Description
Erdnussbutter Protein Haferflocken Cups sind ein gesunder und leckerer Snack, der einfach zuzubereiten ist und voller Nährstoffe steckt.
Ingredients
Scale
- 1 Tasse Haferflocken
- 1/2 Tasse Erdnussbutter
- 1/4 Tasse Honig oder Ahornsirup
- 1/2 Tasse Proteinpulver
- 1/4 Tasse Milch (oder pflanzliche Milch)
- 1/2 Tasse Schokoladenstückchen (optional)
Instructions
- Heize den Ofen auf 180°C vor und lege ein Muffinblech mit Papierförmchen aus.
- In einer großen Schüssel die Haferflocken, Erdnussbutter, Honig und Milch gut vermischen.
- Füge das Proteinpulver hinzu und rühre, bis alles gut kombiniert ist.
- Optional: Mische die Schokoladenstückchen unter.
- Verteile die Mischung gleichmäßig in die Muffinförmchen.
- Backe die Cups 15-20 Minuten lang, bis sie fest und leicht goldbraun sind.
- Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen, bevor du sie servierst.
Notes
- Diese Cups können in einem luftdichten Behälter bis zu einer Woche aufbewahrt werden.
- Du kannst die Erdnussbutter durch Mandelbutter oder eine andere Nussbutter ersetzen.
- Für eine vegane Version verwende pflanzliche Milch und Ahornsirup.
Nutrition
- Serving Size: 1 Cup
- Calories: 150
- Sugar: 5g
- Sodium: 50mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 18g
- Fiber: 3g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg