Description
Ein erfrischender und gesunder Frühstücks-Smoothie mit Orangen und Bananen, perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
Ingredients
Scale
- 2 reife Bananen
- 2 Orangen
- 1 Tasse Joghurt
- 1 Tasse Milch oder pflanzliche Milch
- 1 Esslöffel Honig (optional)
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- Eiswürfel nach Geschmack
Instructions
- Die Bananen schälen und in Stücke schneiden.
- Die Orangen schälen und in Segmente teilen.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Den Mixer auf hoher Stufe einschalten und alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Nach Belieben Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen.
- In Gläser füllen und sofort servieren.
Notes
- Für eine vegane Variante kann der Joghurt durch pflanzlichen Joghurt ersetzt werden.
- Der Honig kann weggelassen werden, um den Smoothie zu süßen.
- Zusätzliche Zutaten wie Spinat oder Chiasamen können hinzugefügt werden, um den Nährstoffgehalt zu erhöhen.
Nutrition
- Serving Size: 1 Glas
- Calories: 250
- Sugar: 20g
- Sodium: 100mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 4g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg